Pia 29-05-2018:

Ik ben al een paar jaar niet helemaal tevreden met hoe ik er uitzie en daarnaast was ik ook altijd erg moe. Ik kon makkelijk 12 uur slapen en nog steeds moe zijn. Om zelf af te vallen had ik niet de discipline voor, en na de kerstdagen vond ik mezelf echt te zwaar. Na een tijdje heb ik toen besloten om het op te pakken en Diana te contacteren. Tijdens het intake gesprek kreeg ik een eetschema waar in stond wat ik per dag allemaal kon eten, dit was precies de houvast en duidelijkheid die ik nodig had. Daarnaast ben ik ook nog intensief gaan sporten en de kilo’s vlogen er met gemak af. Heerlijk gevoel was dat! Na een paar weken ging ik me veel fitter voelen, dit was ook een van de doelen. Na ongeveer 8 weken ben ik heel wat kilo's afgevallen en zelfs meer dan wat ik van te voren als doel had opgesteld. Ik zit weer lekker in mijn vel en ik heb nu genoeg informatie om deze gezonde levensstijl door te zetten.

 

Nienke 29-01-2018:

Al jaren let ik op mijn gewicht. Door een hele drukke tijd was er de afgelopen 1,5 jaar weinig van sporten terecht gekomen en door een druk sociaal leven aten we vaak ongezond, te veel lekkernijen, te grote hoeveelheden etc. Daarnaast houd ik enorm van snoepen en als ik eenmaal begin weet ik van geen ophouden. Hierdoor was ik in 1,5 jaar tijd wel 4-5 kilo zwaarder geworden en ik voelde me verre van fit. Nu moest het toch echt afgelopen zijn, dacht ik, maar zelf lukte me dit niet. Ik heb echt een stok achter de deur nodig! Ik ben gaan zoeken via google en social-media naar voedingscoaches en diëtisten in de omgeving. Zo kwam ik bij Vitalans terecht en de manier zoals Diana het aanpakt, sprak me enorm aan. Geen crashdieet of shakes of dergelijke want dat wilde ik niet, ik wilde definitieve een verandering van mijn eetpatroon/levensstijl. Eerst heb ik een intake- gesprek gehad, en toen was ik helemaal overtuigd dat dit de goede weg zou zijn. Begin november 2017 ben ik begonnen en in 8 weken tijd was ik zonder al te veel moeite, 4,7 kilo kwijt!!! En niet onbelangrijk ik voel me een stuk fitter doordat ik gezonder ben gaan eten en hierdoor heb ik veel minder behoefte aan zoetigheid. Ik heb voor het individuele traject gekozen, waarbij Diana naar mij thuis komt voor het consult, wat een luxe! Ze heeft alle tijd voor je en denkt graag met je mee, iedereen is anders en daar past ze de voedingsschema’s op aan. Omdat ik nog wat meer kilo’s kwijt wil, ga ik nog even door. Hopelijk kan ik over een paar maanden zeggen dat ik weer wat kilo’s kwijt ben. Diana, hartstikke bedankt voor je steun en de stok achter de deur!

 

 

Kim 13-11-2017:

Ik zag Vitalans al een paar keer voorbij komen op social media en dacht telkens: 'misschien ook eens goed voor mij'.  Na 2 zwangerschappen en vooral na veel genieten van het 'bourgondische leven' mochten er best wel een aantal kilo's van af. Daarnaast wilde ik me graag fitter voelen, en daar kan uiteraard gezonde voeding ook een rol in spelen. Toen de aankondiging met nieuwe cursusdata voorbij kwam dacht ik, nu dan ook maar eens actie!  

Twee maanden geleden begon ik gemotiveerd, maar ook enigszins gereserveerd, aan de cursus. Voor mijn gevoel deed ik al best veel 'goed' en wist ik eigenlijk ook wel al wat beter kon. Vaak waren dit de 'sociale momenten', die wij (eerlijk is eerlijk) elke week wel hebben. En die gezellige momenten wilde ik ook zeker niet gaan schrappen. Dus was ik erg benieuwd of ik dat wetende toch goede resultaten kon boeken. En... ja dat kon! 

 

Ik ben inmiddels 5 kilo lichter, en van plan om deze dalende lijn op de weegschaal nog even door te zetten!! En het allermooiste hierbij is dat het me eigenlijk vrij weinig moeite kost. Daarbij heb ik de wekelijkse gezellige sociale momenten geen een keer over geslagen.

Bij Vitalans leerde ik dat ik inderdaad al veel goed deed, maar dat er ook nog best wat simpele dingen beter konden. Regelmatig eten, meer zuivel en groenten en de aardappel weer meer waarderen, dat waren dingen die ik meer heb toegepast in mijn eetpatroon. Maar het allerbelangrijkste was wel: niet én, én maar óf, óf!

Zo simpel, maar zo doeltreffend. Waar ik had gedacht dat dit afbreuk zou doen aan genieten van eten, merk ik juist dat ik veel bewuster geniet van lekker eten.

Zonder Vitalans had ik deze inzichten, en op momenten ook de 'stok achter de deur' niet gehad en dit resultaat zeker niet bereikt.

 

Voor mensen die ook hulp willen bij een gezonder eetpatroon en een paar kilo's eraf krijgen kan ik Vitalans dan ook bijzonder aanraden. Twee zaken die ik bij Vitalans erg gewaardeerd heb in de aanpak wil ik tot slot nog vermelden:

- het basisvoedingsschema van Vitalans is gemakkelijk toe te passen en biedt veel keuzevrijheid; daarom is het makkelijk te combineren met werk en gezin!

- de coaching gaat ontzettend uit van positiviteit, niet te streng naar jezelf als er eens een mindere dag is, wél er bewust van genieten en de dag erna weer met nieuwe motivatie terug aan de gezonde voeding. Zo blijft gezond eten leuk!

 

 

Niek 2-8-2017:

Vitalans heeft mij geleerd hoe gemakkelijk het kan zijn om gezond te eten en bewust je keuzes te maken. 

Voordat ik aan Vitalans was begonnen at ik heel ongezond en heel onregelmatig. Ik 'wist' wel hoe een gezond voedingspatroon eruit zag maar kon dit niet toepassen in mijn eigen levensstijl.  

Dankzij Vitalans heb ik het gezonde voedingspatroon toe weten te passen in mijn eigen leven. Ik kwam er al snel achter dat dit best makkelijk was en dat het makkelijk is om vol te houden. 8 Weken verder ben ik een aantal kilo's verloren, ben ik veel fitter geworden en voel ik mij stukken beter dan voorheen!

Wij hebben nu met een aantal mede cursisten een groeps-app aangemaakt waarbij we ons wekelijks wegen en benoemen hoeveel we zijn afgevallen of juist aangekomen zijn. Dit werkt erg stimulerend. 

 

Vitalans biedt ons de mogelijkheid om na een paar weken nog eens langs te komen en te meten hoeveel lichaamsvet en BMI zijn verloren, super!!

Ik heb erg veel aan Vitalans gehad en zou het iedereen aanraden die niet zou weten hoe hij of zij zijn slechte eetgewoontes zou moeten veranderen. 

 

 

Toos 30-7-2017:

In mei ben ik gestart met een groepstraject bij Vitalans. Ik had al meerdere lijnpogingen gedaan en was hier ook mee afgevallen, maar elke keer was het moeilijk om het vol te houden. Zodra ik weer ‘normaal’ ging eten kwamen de kilo’s er gewoon weer bij. Omdat ik toch weer beter in mijn kleren wilde passen heb ik me aangemeld en begon ik met grote motivatie aan het traject.

Vanaf het eerste moment voelde ik me prettig bij wat ik deed. Ik kreeg een basiseetpatroon en daarbij een legioen aan variatiemogelijkheden. Zo kon ik er toch mijn eigen draai aan geven.

Ik viel gemiddeld een kilo per week af en aan het einde was ik ruim 8 kg kwijt. Ik voel me weer fit, heb meer energie en mijn kleren zitten weer zoals het hoort.

Het fijne aan deze cursus vond ik de begeleiding. Ik kreeg heel veel informatie waar ik ook echt iets aan had. Daarbij werd ik gemotiveerd en kreeg ik tips bij moeilijke momenten. Ondanks dat het een groepscursus was kreeg ik toch persoonlijke aandacht wat erg prettig was. Ik mocht vaak en veel eten, dus honger was er niet bij. En, wat ik heel belangrijk vind is dat ik niet anders hoefde te koken. Ik hoefde geen onbekende ingrediënten te kopen, ik kon gewoon genieten van mijn aardappelen, vlees, pasta of soep. Het kon allemaal. Ik weet zeker dat ik dit vol ga houden, maar voor die stok achter de deur ga ik na de vakantie verder met de vervolgcursus. Ik vind het prettig dat ik die begeleiding nog even kan vasthouden.

 

Marian 19-7-2017:

Mijn 8 weken (9 eigenlijk met de introductie les meegeteld) zitten er al een week op.

Ik ben nog steeds erg gemotiveerd en dat heb ik mede te danken aan de manier waarop Diana cursus geeft. Haar inzet,  betrokkenheid en enthousiasme werken aanstekelijk. Natuurlijk moet je het zelf doen, dat is een ding wat zeker is maar Diana is wel een goede stok achter de deur. Daarbij heb ik ook het geluk dat ik in mijn omgeving nog 3 mensen heb die gelijktijdig aan de cursus begonnen zijn en ik moet zeggen dat werkt bijzonder goed. We houden elkaar in evenwicht. (op gewicht hopelijk ?)

Ik ben een echte levensgenieter en een Bourgondiër maar door deze cursus ben ik erachter gekomen dat je ook van ‘gezonde’ hapjes en drankjes kan genieten.

Ik ben vandaag precies 5 kg in gewicht kwijt. Ik ben op de goede weg. Ik ga zeker door.

 

Els 10-7-2017:

 Vanaf januari ben ik gestart met het Vitalans groepstraject. Met een gezellige, gemotiveerde groep ging ik aan de slag om enkele kilo’s kwijt te raken. Ik deed dit voornamelijk vanwege mijn gezondheid. De bekende ‘ouderdomssuiker’ lag op de loer en de huisarts adviseerde mij om wat af te vallen. Vanaf de eerste bijeenkomst was ik geboeid. De theorie, de uitleg in de les en de opdrachten gaven mij inzicht in mijn eetpatroon en vooral ook in mijn gedrag. Waarom at ik wat ik at en hoe kon ik dit ombuigen. Wat kon ik tijdens etentjes doen en met een verjaardag. Wat doet beweging met mij en waarvoor is die nodig. Allemaal onderwerpen waar ik over na mocht denken en die mij erg bewust maakten. Ik kreeg een basis eetpatroon voorgelegd met een scala aan variatiemogelijkheden. Dat vond ik prettig. Enerzijds werd mij in grote lijnen verteld wat ik mocht eten en anderzijds kon ik daar geheel mijn eigen invulling aan geven. Natuurlijk moest ik dingen laten, of er anders mee omgaan, maar aan de andere kant mocht ik toch alles blijven eten. Onze vaste frietdag is dan ook niet van het menu geweken. 

Ik ben erg tevreden over de begeleiding van Vitalans. Het is een concept dat echt werkt en dat ik ook voor de rest van mijn leven kan volhouden. Ik ben bijna 10 kg afgevallen en ik ga door met de maandelijkse weegmomenten. Ik weet dat ik het nu zelf kan, maar ik wil nog een klein beetje een stok achter de deur houden.

 

Yvon 18-5-2017:

Ik heb 8 weken de Vitalans cursus gevolgd en ben in totaal ruim 4 kg afgevallen, wat ook mijn doel was. Ik heb al vaker diëten geprobeerd, zoals o.a. ananas dieet, sonja bakker, en 40 punten (calorieën tellen). Het fijne van deze cursus is dat je geen aparte spullen hoeft te kopen en dat je in principe toch alles kunt eten, alleen op een andere manier. Door je eetwijze aan te passen is het dan ook makkelijker om dit na de cursus door te zetten. Je hebt geen honger en moet zelfs 6x per dag iets eten. Verder is het belangrijk dat ik alles voldoende binnenkrijg. Zelfs na de cursus ben ik op eigen houtje nog 1 kilo afgevallen.

Ik ben blij dat ik deze stap heb gezet want nu weet ik wat gezond eten is en kan ik dit ook makkelijk volhouden.
 

Nelly Sleven 16-5-2017:

 Als deelneemster aan de cursus van Vitalans Heel ( Diana Flekken) kan ik u

de door Diana geheel verzorgde cursus van harte aanbevelen.

Onder deskundige begeleiding van haar ben ik in acht weken tijd, zonder al teveel

te moeten laten met eten, bijna 5 kilo afgevallen.

Gezonder eten en beter opletten wat er allemaal door het mondje gaat is hierbij wel belangrijk, want het gezegde ieder pondje gaat door het mondje is natuurlijk waar !

Doordat ik via goede tips tijdens de cursus gezonder en vaker eet, maar minder

dan normaal, ben ik afgevallen en dat was ook het streven.

Mijn partner profiteerde natuurlijk ook mee en viel ook af. Veel wandelen in combinatie met anders leren eten blijkt een hele goede combinatie te zijn! Daarnaast moet men natuurlijk ook zeer gemotiveerd blijven en doorzetten om resultaten te behalen. De cursus van Vitalans is hierbij een hele goede stok achter de deur. Ik ben een tevreden cursist geweest, mede omdat de cursus op een leuke ongedwongen manier werd gegeven kan ik deze bij u allen alleen maar aanbevelen. Doe er uw voordeel mee !

 

Lies 8-5-2017:

Na een paar jaar van wat kilo’s erbij vond ik het tijd om het roer om te gooien. Ik wilde graag weer in de kleren passen van een paar jaar geleden. Via haar moeder kwam ik met enkele kennissen in contact met Diana Flekken, gewichtsconsulente van Vitalans. Ik wist in de eerste instantie niet wat ik kon verwachten. We meldden ons aan om een groepstraject te volgen van 8 bijeenkomsten. Na vele informatie, recepten, leuke gesprekken en weegmomenten ben ik blij dat ik de stap heb gezet naar een gezonder leven en gewicht. Iets meer dan 7 kilo afgevallen, meer energie, een blijer mens. Diana heeft mij geleerd dat het niet alleen gaat om calorieën te tellen, maar om gezonde producten te eten. Je kunt heel lekker en gezond eten en helemaal niet het idee hebben dat je een dieet volgt. Diana vind ik een goede consulente, die ik aanbeveel bij iedereen die wil afvallen op een gezonde en vooral op een gemakkelijke manier.

 

Corina 17-4-2017:

Toen ik aan het Vitalans traject begon dacht ik "ik sport 2x per week best intensief en val niet af, waar ligt dat aan". Ik heb toen enkele dagen bijgehouden wat ik allemaal at op een dag. Eigenlijk niet zo slecht dacht ik. Diana heeft dit eetdagboek geanalyseerd en dacht daar toch iets anders over. Elke dag een koekje !! Waarom niet dacht ik nog. Nu tijdens de cursus en de vervolgcursus weet ik dat het niet goed is om elke dag koekjes te eten, of in de avond chips. Ik was me er niet van bewust dat ik dat allemaal at en Diana heeft me dat doen inzien. Ondertussen heb ik de koekjes geruild voor nog een keer fruit en de chips is yoghurt met muesli geworden. Vooral na het sporten had ik echt honger en ook dat heb ik opgelost door een bak zuivel te eten in plaats van koek of chips.

Mijn advies; Begin al eens een keer om een week bij te houden wat er allemaal in je mond verdwijnt, bewust of onbewust en laat dit door een gewichtsconsulent analyseren. Bespreek dit later met je consulente en je zult hierna steeds meer bewust worden van je eetpatroon.

Je bent nooit te laat om aan jezelf te werken, of het nu om afvallen, gezond eten, sporten of een andere manier van gezond leven gaat.

 

Gonny 13-4-2017:

In januari 2017 ben ik gestart met de groepscursus van Vitalans. De reden dat ik dit gedaan heb was in eerste instantie niet om af te vallen, maar om bewust te worden van mijn eetgewoonten. Enkele kilo's afvallen was wel een subdoel.

Al sinds jaar en dag eet ik slecht. Voordat ik met de cursus begon nam ik vaak niet de tijd om te eten en drinken en soms at ik dus alleen 's avonds. Dit wilde ik veranderen. Diana heeft me bewust gemaakt van mijn slechte eetpatroon en ze heeft me laten inzien waarom het belangrijk is om voldoende te eten en te drinken. Ik miste een deel voedingsstoffen en ik weet nu ook dat dit risico's met zich meebrengt. De opdrachten hebben me goed doen nadenken over mijn eetgewoonten en hoe ik dit kon veranderen. Samen met Diana heb ik gekeken naar wat voor mij het beste functioneerde qua eetpatroon. Nu eet ik 's morgens yoghurt, tussendoor fruit en probeer ik de rest van de dag ook goed te eten en te drinken. Ik neem eten mee voor onderweg en ik neem meer de tijd om te eten. Ik vind het nu zelfs lekker. In het begin was ik nog bang dat ik door meer te eten zou bijkomen, maar niks was minder waar. Doordat ik meer regelmaat in mijn eetpatroon heb ben ik 4 kilo afgevallen en 5 cm smaller geworden.

Ik vind het prettig om de cursus in groepsverband te volgen omdat we elkaar motiveren en stimuleren. Alleen zou het me niet gelukt zijn. Ik ben verder gegaan met de vervolgcursus omdat ik er zeker van wil zijn dat ik die knop definitief omgezet heb en zodat ik nog eventjes de stok achter de deur heb. Ik ben erg benieuwd hoe het nu verder gaat.

Wanneer je nog twijfelt of je de stap naar begeleid afvallen moet nemen, zou ik zeggen; doen !! Het werkt en je leert er enorm veel van.